Đánh răng chính xác: ítnhất hai lần mộtngày

Thời gian: Đánh răng một lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và một lần trước khi đingủ vào ban đêm. Mỗi lần, đánh răng trong không dưới 2 phút.

Phương pháp: Nên sử dụng kỹ thuật đánh răng bass

Giữ bàn chải đánh răng ở góc 45 ° vào răng của bạn,nhắmnó vào mépnướu của bạn và lắcnhẹ đầu bàn chải.

Chải răng trên từ trên xuống dưới và răng dưới từ dưới lên trên. Chải bề mặt khớpnối qua lại. Đối với phía bên trong, giữ bàn chải đánh răng thẳng đứng và chảinhẹnhàng.

Quản lý chế độ ăn uống: Giảm tổn thương răng

Kiểm soát lượng đường

Đường lànguyênnhân chính của sâu răng. Người tanên giảm tần suất tiêu thụ thực phẩm có đườngnhư bánh, kẹo và đồ uống có ga, và đặc biệt tránh ăn thực phẩmngọt trước khi đingủ.

Nếu bạn uống đồ uống có đường,nên sử dụng ống hút để giảm khu vực tiếp xúc giữa chất lỏng và răng của bạn.

 Tránh thực phẩm quá axit

Thực phẩm có tính axit có thể làm xói mòn men răng. Nên đánh răng 30 phút sau khi ăn hoặc rửa miệng trước để trung hòa độ axit.

 Ănnhiều răng hơn-bảo vệ thực phẩm

Cao-Thực phẩm sợi,như rau, táo, cà rốt, v.v., có thể thúc đẩy bài tiếtnước bọt khinhai, trung hòa độ axit và răng sạch.

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D, chẳng hạnnhư sữa, trứng và cá, có thể giúp tăng cường răng và xương.

Thực phẩm kháng khuẩn tựnhiên,như hành tây và trà xanh, có thể ức chế sự sinh sản của vi khuẩn đường uống.